あなたの人生を変える禅の７つの戒

によって書かれ、確認されています。 心理学者 Gema Sánchez Cuevas.

最後の更新： 20 7月, 2018

禅の戒めは、より高い意識と、不必要な心配のないシンプルな生き方を目指した教えです。

禅僧は平和を大切にし、現実が何であるかを意識的に見ています。だからこそ、すべての戒めは、不要で無関係なものを取り除くことに焦点を当てています。それはまた、内なる平和を見つけ、あなたの良心を浄化するのに役立つ特定の習慣を取り入れることを意味します。

禅僧は、すべての戒めを1つの文章でまとめることができると言っています。それは、「笑顔になり、呼吸し、ゆっくり進む」。厳密に言えば、戒めは複雑です。ただし、以下の原則で要約することができます。

１．最初の禅の戒め：一度に一つのことをする

一度に一つのことをするのは難しいことです。私たちの社会では、マルチタスクが必須と見られています。このため、私たちの多くは同時にさまざまなことをしています。

商談をしながら昼食を取ります。あるいは、別のことを考えながら一つの仕事をします。長期的には、この行為はあなたの神経を壊す可能性があります。それはストレスの源であり、効率の悪い結果へと繋がります。あなたが出来る最善策は、ただ一つの活動に焦点を当てることです。こうすることで、あなたの精神は平和的なリズムを維持することができます。

２．物事をゆっくりと、そして喜んで行う。

仕事から愛し合う行為に至るまで、スピードは今日の社会のもう一つの特徴です。可能な限り多くのことをできるだけ早くやるというのが、私たちのスローガンであるようです。あたかも十分な時間がなかったかのように語られています。

禅の戒めは、これとは正反対に行動するべきであることを示しています。決して慌てず、物事をゆ​​っくりと行う。今日の世界では、それは簡単ではありません。それは訓練を必要とします。しかしながら、この結果は実に素晴らしいものです。より集中できるため、結果もより良いものになるのです。

３．始めたものは終わらせる

マルチタスキングとスピードは、しばしば物事を未完成にしたまま終わります。時に永遠に未完成のままで終わるのです。これがまさに、時間が足りないという感覚を得る理由です。これがあなたの感情に与える影響は非常に否定的です。まず、不安と心配を煽ります。第二に、注意が散漫で表面的になります。それは、人生をただ眺めながら生きているようなものです。

４．1つのタスクと次のタスクとの間で休む

現代世界の生活の中で最も無視されている側面の1つは休みです。多くの人が、立ち止まったり休憩したりするのに苦労しています。ちょっとだけでも立ち止まると、彼らは罪悪感や苦しみを感じます。実際に休みを取るのは、疲労に負けた時だけです。

禅の戒めの一つは、一つのタスクと別のタスクの間に休みを入れることが非常に重要だということです。基本的な目標は、あなたの人生を整理することです。一つのことを始める前に、前のタスクから頭を切り離すことです。

５．儀式的習慣を作る

ここでいう儀式とは、いつも同じように行う習慣です。それらの目的は、その瞬間や活動に特別な意味を与えることです。儀式は、精神と魂がポジティブに発達することを促します。

禅の戒めは、あなた自身の儀式を作ることを勧めています。特定の瞬間をより意識するのに役立ちます。すべてを強く完璧に経験する準備をする方法です。考え方としては、食べるときや寝るといった日常のシチュエーションで儀式を行うことです。

６．少な目にやる

もう一つの有害な現代の習慣は、無限の仕事と約束で一日を満たしていることです。私たちは、おそらく時間のほとんどをそれに費やしています。質ではなく量に有効性を示します。しかし、こういった活動で一日を詰め込むことは、有効な効果よりもむしろ、不安に関係していきます。

禅のマスターは、あなたの時間を浄化することを勧めています。不要な活動を排除しましょう。日々あなたの責任を果たし、休みを取ることができるようにするために時間を整理してください。仕事以外の生活のために時間を作っていることを確認してください。

７．笑顔になり、他の人に尽くす

笑顔で他人に尽くすことは、あなたの生活の質を向上させる良い方法です。あなたは最初は気づかないかもしれませんが、時が経つにつれて、あなたに対する他の人たちの態度がより親切で、より暖かいものになることが分るでしょう。

他の人に尽くすことも、自己愛を高める方法です。ここで言う「尽くす」という言葉は、奉仕を意味するものではありません。それは、他の人の役に立ち、彼らのニーズと困難に寛大であることを指しています。親切で周りを助ける人々は、よりポジティブに世界を体験します。

これらの7つの原則は、禅の戒めをそのまま載せたものではありません。むしろ、これらはこの哲学の顕著な特徴の要約です。この記事の目的は、幸せで平和な人生を送ることができるように、あなたに実践的なアイデアを与えることです。