感情は選べないが、その対処法は選べる

によって書かれ、確認されています。 心理学者 Fátima Servián Franco.

最後の更新： 21 12月, 2022

嫉妬したり、怒ったり、悲しくなったりすることは、呼吸をすることと同じです。これらの感情を感じて恥じることもありますが、人間が本来持つものです。これらの感情を拒否したり、その表現方法を理解しなかったりすると、かなり不安な状態になります。

常に感情を制御しようとするのは、どんなに頑張っても負け戦です。しかし、自分が口に出したり行ったりすることに注意していなくてはならない感情もあります。これはあなた自身の責任です。

自分が望んでいる通りに物事が行くとは限らないということを常に心に留めておきましょう。こうすることによって、物事が手に負えなくなってきたからといって、苛立ったり、怒ったり、鬱になることを防げます。これはすべて時間とエネルギーの無駄です。しかし、ここでの嬉しい知らせは、このような感情をどうするかは自分でコントロールできるということです。より深く見てみましょう…

感情には適応機能がある

感情には深いメッセージがあります。人生で何かが起こっていることを教えてくれます。中には、何かが注意を必要としていることを教えてくれているのかもしれません。例えば、不安症は危険が迫っていることを教えてくれます。悲しみは、受け入れなくてはならない喪失が訪れた際に起こります。鍵は、感情を読み取る方法を学び、自分をよりよく知って、意識的な措置を講じることです。

どの感情も役立ちます。だから、それに反抗する必要はありません。逆に、感情を感じて、理解して、耳を傾けなければいけません。こうして初めて、身に起こる問題や困難への直面方法を考えることができます。

ポジティブな感情も忘れてはいけません。最も力強いものは、幸福です。こういったタイプの感情は、均衡が取れた方法で表現さえすれば、いつも適応可能です。これらの感情のメッセージは、わたしたちが人生において良い時間を過ごしていることを教えてくれます。幸福のメッセンジャーです。

どうやって感情的に自制できるのか

自分の感情を経験する方法を知るための魔法のような方程式は存在しません。しかし、自分の感情を拒絶したり、抑制したりすることはよくありません。これによって、害にしかならない変性感情状態に陥ってしまいます。完璧ででいたいという欲求によって、「本物」でいることから遠ざかってしまいます。あなたはロボットでもスーパーマンでもありません。あなたは人であり、人は様々な感情を感じるものです。

制御できるのは、感じていることの対処法だけです。これを行うためには、まずそれを特定しなくてはいけません。それから、このような感情を健全に表現する方法を考えましょう。自分の成長のために利用しましょう。別の言葉で言えば、感情の責任を取りましょう。

私たちが何を経験するかは、自分がいる状況に寄ります。自分の感情の対処法を選ぶことは、あなたの責任です。結局、感じることを選ぶのではなく、感情の管理の仕方を知っていることが重要なのです。