自己愛を強める３つのヒント

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最後の更新： 05 9月, 2017

多くの人の心に欠如しているもの一つが、「自己愛」というもの。これはあらゆる問題や衝突、間違った選択をしてしまう原因となります。例えば自分の力を無駄に証明したり誇示しようとする、必死に同意を得ようとする、愛情を怒りや憎しみに変えてしまうなどの不安定な状態に引き込みます。

愛は主に尊重、気遣い、知識という３つの柱から成り立っています。

尊重とは受け入れる事、自分や他人を大切にすることです。常に疑問に思ったり、批判をしたり、正したりしようとせず、あるがままを受け入れることなのです。単純に物事を再確認する、という事です。

気遣いとは、大切な人が成長するのを助け、守るという事です。また、尊重と気遣いは、どちらも知識と深いつながりがあります。相手を知らなければ尊重することなど出来ませんし、どのように成長したいのかを知らなければそれを手助けすることも出来ません。

＂自分を愛するという事は　生涯のロマンスの始まりである＂

―オスカー・ワイルド―

自己愛があれば、自分自身を尊重し、気遣い、知ることが出来ます。自己愛なしでは自分が誰なのか、何処へ行くのか分からないまま進まなければなりません。また自分の考え、気持ち、行動を疑い、正しく生きるためには違う人間にならなければならないと感じるようになります。心の中に終わりのない嵐が吹き荒れているのです。

自分をもっと愛しましょう。ここでは、それが出来るようになる３つのヒントをご紹介します。

１．自分に優しく

生きていると「自分は間違っている」と自分自身を責めることが多くあります。常に間違いを厳しく指摘されたり、何度も強く言われたりして育ったのかもしれません。そのため自分のミスに目が向きやすく、それまでの努力や達成したことへの評価が低くなりがちになるのです。

ここで１つ大切なことを知っておきましょう。自己愛が欠如していると、単に自分自身を否定するだけでなく、他人に対しても疑問を感じ非難する兆候がある、ということです。ですので、批判したり文句ばかりを言う人は、その人自身の自己愛が欠如しているという事なのです。

こういった状況を変えていきましょう。何度も繰り返し自分を貶めるような思考パターンを打ち壊すのです。ミスや失敗をしてしまった時は、その中から２つポジティブなことを見つけ出してください。自分に優しく接する事が出来るようになれば、もっと自分を愛することが出来るようになるのです。

２．自分を向上させるために努力する

人は誰でも尊重され大切にされるだけの価値があります。それを決して忘れないでください。また、意識的に努力をすることで、自分のする行動に対して価値を見出すことが出来るようになります。

努力は自己愛を深める強力な要素です。知らぬ間に自分の存在や行動を尊重し、尊厳を持たせることが出来るようになるのです。これとは逆に、楽な道を選ぶという事は、自分が持っているものや存在を軽視する事を意味します。

しかし、ここでの「努力」とは、自分の意思に反して行動することや、ゴールを達成するために自分をボロボロになるまで酷使するという意味ではありません。目標達成のために、柔軟な意志を持って努力し行動することです。それには強い決意も必要となりますが、同時に自己愛の感情を育てるというメリットがあります。

３．あなたを「過小評価」する人を理解する

他人からの評価や意見ばかりを気にしていては、いつまでたっても幸せになることなど出来ません。しかし実は、傷つけようとして意見を述べる人はあまりいないものです（時にはそういう場合もありますが…）。

他人が、あなたがどういう人間なのかを何時間も考えてから意見をしていると思いますか？そんなことはほとんどないはずです。ただ機械的に、軽く言っているだけなのです。ただし、とても詳しく深い批判や評価だと感じられるときは、受け入れ考えてみるのも良いでしょう。

誰かから批判を受けるときというのは、多分その人のニーズや意見が、あなたの行動や考え方と違っているときです。だからその人はあなたに疑問を持つのです。それがいつしか全てあなたのせいになり、あなたが悪い、あなたが間違っている、と全ての責任を押し付けられてしまいます。

大切なのは、あなたの人生は他人の望みを叶えるためでなく、あなた自身のためにある、というのを理解すること。

その過程や道のりはそれぞれ異なっており、時には周りから良く思われないこともあるかもしれません。ですが、これは誰にでも起き得ることなのです。

自分を愛することが出来るようになると、他人を受け入れ、感謝できるようになります。周りにいる人々を尊重する気持ちが生まれるのです。自分を愛することは、何よりも心を満たしてくれるものなのです。