辛い時を乗り越える秘訣７つ

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最後の更新： 13 10月, 2017

役に立つアドバイスは、特に辛い時期には価値のある贈り物となります。どこにも出口がないと思うような時を過ごしたことのない人などいるでしょうか？こうした状況では、自分をいたわることを止め、悲観にさらされてしまうことは避けられません。こうした辛い時期にある時には、良きアドバイスが大きな効果をもたらすのです。

どれだけあなたが賢く知的であっても、どの道を行けばいいのか分からなくなる時が必ずあります。こうした闇の瞬間について光を当てるため、ここに助けになるかもしれない7つの秘訣をご紹介します。

1. 辛い時を受け入れ、抵抗しない

私達は、物事が思い通りに行かない時、何もかもがうまくいっていないと思いがちです。現実をありのままに受け入れ、自分の期待と一致させることは難しいことです。しかし、これでは苦しみを生む結果となるだけです。

辛い時はそのようにならなければいけないから起こるのです。出口は困難から逃げることではなく、受け入れることなのです。悪い時を通して、外側からも内側からも新しいことを学ぶのです。それらは成長のための傑出した機会なのです。困難を受け入れることに抵抗すればするほど、それを解決することからどんどん遠ざかっていくのです。

2. 被害者のように思ったり振る舞ったりしない

自分を被害者扱いしたい誘惑は常にすぐそこにあります。それはとても人間らしい態度ですが、同時にとても有害でもあります。もしもあなたがしてきたこと全てが結局、自分の人生で起こる出来事に対して責任を取り戻す時を引き延ばしているだけなのなら、自分を憐れむことは何になるのでしょうか？

皆、全ての出来事に対して責任をいくらか負担するものです。ただそうしたかったからという理由で空から問題は落ちてきません。今の状況に辿り着くには、あなたは何かしたか、しなかったかなのです。自分を被害者扱いすることは無力感を増大させる方法であり、悪いことが起きるのを止められないのはどうしようもないという考えを広めることなのです。

3. 自分の内面を見つめる

人生が問題だらけだと、視線を外に向けてしまうのは普通のことです。環境を変えて困難から解放されようと、環境にはたらきかけしようとします。しかしこの姿勢は全くと言っていいほど生産的ではありません。それは主に現実が自分ではどうしようもできない多様な力から成り立っているためです。

辛い間は、自分の内面を見つめるべきです。変わるべきはあなた自身なのです。なぜなら、遅かれ早かれ、これが外環境の変化に反映されるからです。

4. 世界と人生に感謝する

これは悲しみや鬱の時を乗り越えるのに素晴らしい秘訣です。単に目を閉じて、深呼吸し、「ありがとう」と言ってみましょう。命に宿る深き知恵を信じましょう。もし辛い時を経験しているのであれば、それはあなたがその時を必要としているからです。

こうしたささやかな習慣は魔法に近い効果をもたらします。ただ「ありがとう」と声に出して言うだけで、すぐさま自分を異なる精神状態に置いているのです。初めはこの感謝の想いが心から来るものでなくてもかまいません。時と共にその行為に意味が多くあることがわかるでしょう。

5. 全ては変わっていくということを覚えておく

どの状況にも適応できるこの賢い言葉を覚えておいて下さい。それは、「これも通り過ぎていくであろう」です。世界にある全てのものはダイナミックで、常に変わっています。困難、あるいは非常に嬉しい状態を経験する時、それが永遠に続くといつも思ってしまいますが、そうではありません。

時によっては、少しの間、物事が元の軌道に戻るのを待たなければいけません。別の事を考え他の活動に時間を費やすと、解決法と答えが見え始めてくるでしょう。また時によっては、行動を起こして、その行動をもって成果をもぎ取るべきでしょう。ただそうした行動を信じるだけです。

6. 新しい観点を見つける

困難に直面すると、様々な観点を取り入れることができます。困難を津波としか比べようがないような大惨事だと見ることもできれば、避けなければいけない障害、壊さなければいけない壁、あるいはどれだけ人生が辛いかという証拠と見ることもできます。

しかし、この困難を成長するための挑戦と見ることを選ぶこともできます。自分の忍耐を養ったり、自分についてもっと学ぶ機会としてです。自分の思考と世界の見方を生み出した創造主はあなたです。一つ、またはそれ以上の問題にどのように直面するかはあなた次第なのです。

7. どんなこともあり得るということを受け入れる

困難の間、悲観が温かく歓迎されるように見えます。希望を生かしておくことはより多くの失望の源になるだけだと思い始めすらします。最善を望むことと幻想を生み出すことの違いについて考えることは大切なことです。一つは物事があなたにとって良い方に行く可能性に自分を開いていきます。もう一つは根拠のない、強迫的なファンタジーを煽ります。

毎日奇跡が起こっていること、またはあらゆる種類の逆境をも乗り越える力があなたにあることを決して忘れないで下さい。あなたは予想外を生み出す可能性をあなた自身の中にいつも秘めているのです。時に、人生でのこうした大きな困難は自分が更に一回り大きくなれるように導き、何才になっても成長し続けることができるということをあなたに見せてくれているのです。