ストレスと過敏性腸症候群の関係
臨床研究と検査の数が増え、ストレスと過敏性腸症候群（IBS）の関係が近年明らかになってきています。この胃腸の不調は世界の人口の約１０％に影響を与え、その多くは女性だと言われています。しかし、精神を管理するための心理的戦略を使用することで、IBS患者の生活を向上することは可能なのです。
ストレスが腸の健康に与える影響は、正確には分かっていません。しかし、ニューヨーク州立大学アルバニー校が発表した研究は興味深い事実を明らかにしました。
なんと、不安障害を患っている人の６０％以上が過敏性腸症候群を患っているというのです。この状態は、脳と腸の複雑な生物学的関係の一つの例であると科学者たちは考えています。
「スペイン消化器学会によると、過敏性腸症候群は診療所などで見られる最も一般的な消化器疾患です。」
また、この病気は最も一般的な消化器系の問題でもあります。効果的な解決策が見つけられていないので、多くの患者が病院から病院へたらい回しにされているのが現状です。ですので、心理的な要因を考慮することが重要だと言えるでしょう。食生活や医薬品と一緒に見直すことで、この新しい視点が痛みに効果的な治療法となるかもしれないのです。
ストレスと過敏性腸症候群
医療業界は、ストレスと過敏性腸症候群の因果関係をより考慮するようになってきています。中には、心理的な要因はこの病気を激しくするものの、原因そのものではないと考える人もいます。この場合、ストレスが胃腸管の動きや収縮を異常に増大させると考えられています。
他の専門家は感情的、心理的な問題が私達の免疫システムを変えるという理論を唱えています。私達の免疫システムがあまりに変化するために、腸粘膜の炎症反応を引き起こします。この変化は過敏性腸症候群の症状に現れるでしょう。では、この病気の最も一般的な症状を見ていきましょう。
- 鋭い痛みのある痙攣：この軽度～中程度の痛みは数時間続くことがあります。
- 便秘、または下痢
- 定期的なガス
- 満腹感を感じるのが早くなる：患者は少量の食事で満腹感を感じるようになるでしょう。
- 吐き気、嘔吐、そして胸やけ
過敏性腸症候群に対抗するために
ストレスと過敏性腸症候群に明確な関係があることは分かっています。しかし、ストレスがIBSの直接的な原因なのか、それともただ症状を強くしているのかを知るための十分な証拠はまだありません。しかし、ある特定の要因が関わっていることは証明されています。
この症候群に大きく関係しているのが遺伝です。例えば、母親が過敏性腸症候群を患っていると、娘がIBSに苦しむ可能性は高くなります。
また、特定の食事をすることでIBSが改善されることも分かっています。医者のガイドラインに従い、ストレスを防ぐことが出来れば生活の質は向上するでしょう。また、過敏性腸症候群がその人の人生を制限してしまうことがあるのを覚えておきましょう。静かな痛みが社会的な活動や仕事を妨げることもあるのです。
過敏性腸症候群を改善するガイドライン
あなたの腸は感情的な気圧計みたいなものだということを覚えておきましょう。また、脳を心配させる全てのことが胃腸に衝撃を与えるのです。ストレスや不安は腸の炎症、運動性、そして全身の健康に影響を与えることになります。
- ですので、ストレスを上手く管理することは非常に良いことです。そして、優先順位を明確にしましょう。自分が持つニーズを明らかにして、自由な時間を持ったり、正しい呼吸法やリラクゼーション技術を駆使して対処してみましょう。
- 運動は腸の健康を改善してくれます：ストレスと過敏性腸症候群の関係では、いつも運動が大きく関わっていることを覚えておきましょう。シンプルなウォーキングが大きな助けになるのです。
- 低FODMAPs食を摂る：FODMAPは、F（Fermentable：発酵性）、O（Oligosaccharides：オリゴ糖）、D（Disaccharides：二糖類）、 M(Monosaccharudes：単糖類）、And（＆） P(Polyols：ポリオール）意味します。
- 水分補給を欠かさない。
- ゆっくり食べる：また、少量の食事を５回に分けて食べるのが好ましいです。
- プロバイオティクス食品を食べる。（体に良い微生物を含む食品）
過敏性腸症候群に苦しむ人が増え続けているという事実がある以上、上記のような情報は重要です。投薬に頼る前に、まずは健康的な習慣を育んでみましょう。ストレス管理、休憩、健康的な食事、リラクゼーション技術の使用など様々な方法を試してみることで毎日の気分を良くするのに役立つのです。
