15日であなたの人生を変えるマインドフルネス
大きな変化は小さな衝撃からやってきます。日常の小さな変化は私達の生活を良くするパワーを持っているのです。マインドフルネスはそういった変化を促してくれます。そして今回紹介する５つのステップは今流れている瞬間にもっと意識的になる教えをもたらし、短期間で本当の変化を生み出す助けをしてくれるのです。
幸せがやってくる時、そこに奇跡が起こっているわけではありません。しかし、そこには毎日少しずつ心をオープンにする意志力があります。そして、私達を囲う全てのものへの感覚がより研ぎ澄まされるのです。そのチャンスを手に入れる為には、扉が開いている時にしっかり一歩を踏み出せることが大切です。
「幸せになりましょう。どのような場所にいてもそれは現在地であり、どのような瞬間もそれは今なのです。」
私達をチャンスから遠ざける大きな要因の一つは、間違いなく心が漂うことです。多くの研究によると、私達は３０％から４０％の時間を「オートパイロット」で過ごしているというのです。
私達はその退屈なルーティーンに留まっていることがよくあります。運転手でなく搭乗者として、運命に私達の幸福を決定させているのです。
それでは十分な幸せを手にすることは出来ません。変化を生み出しましょう。これからたった１５日で結果の見える５つのステップを紹介していきたいと思います。
１．感情を受け入れる：注意を払うべき時は今
マインドフルネスは人生の哲学です。何よりも現在に意識を強めてくれるツールなのです。
- 自分の感情に注意を払わなければ意味をなしません。失望、怒り、焦燥などの感情を区別して脳の中に移動させることは出来ないのです。
- これらの感情に直面し、管理しなければいけません。放棄することなく、自分が持っている内面の世界をコントロールするのです。
２．マインドフルネスは他人を判断しがちな自分を止めてくれる
他人を判断しない生活を学びましょう。人は自分の好きなように生きる権利があるのです。
- あなたの人生はあなたのものです。それだけに責任を持ち、あなたの持っていない他人の人生を決めつけるのはやめましょう。このようなシンプルな教えはあなたの平和とバランスの状態を助けてくれます。
３．現在に集中する為に寛容になる、話を聞く、そして学ぶ
すぐに実行してみましょう。あなたの考えを妨害する騒音を今すぐ消してみるのです。
- 目を開いて凝視するのではなく、あなたの身の回りの全てを平和な心と一緒に「見る」のです。
- 生活のペースをゆっくりにしてみましょう。時には止まってしっかり呼吸をするのです。
- 聞くことを学びましょう。あなたは様々な音を聞いてきました。今は、あなたの心の真ん中を感じる時間、見る時間、聞く時間なのです。
「幸せに、健康に、そして全ての愛をあなたの胸に流すのです。」
-マハリシ-
同じように、現在をより感じる別の方法として、質の高い時間管理があります。より良い生活を送りたければ、精神的なフィルターを使うことや、自分の求めている生活に向け、エネルギーを集中させる方法を学ぶ必要があります。
４．「私はこのような人間になるべきだ」ではなく、「私はこのような人間だ」に変える
私達は人生のほとんどの時間を、他人の望む理想の中で過ごしています。自分達をそれにフィットできるよう強制し、他人の望むような人間になっていくのです…それにより、必要のない苦しみを感じたり、私達をゆっくりと不幸へと導いていくのです。
- 変化を生む。「こうなるべき」ではなく、「こういう人間だ」と置き換える。
- マインドフルネスは自分らしさを思い出したり、現在自分が何と本当に繋がっているかを思い出すのにとても役に立ちます。
５．許容性を深める
日々の生活で許容性を深めることは、あなたの周りで起こる全てを許すという意味ではありません。
- それは自分と自分の感じる気持ちを受け入れるということです。
- 寛容さは他人の人生を理解したり、尊敬することを助けてくれます。
- また、許容性は心の言語であり、寛容と理解です。これを続けるだけでも変化を生み出すことが出来るのです。
あなたがこの世界を見渡すように、今回紹介したこの５つのステップを見てください。
マインドフルネスは正真正銘の幸福へとあなたを近づける最適な方法です。これを利用することを躊躇せず、あなたを導いてくれるこの分野のエキスパートに頼ってみるのも良いことです。
