あなたを幸せにする5つの面白い習慣
人生は基本的に様々な習慣の集まりです。日々新しい習慣を取り入れられる人はごく僅かですが、人生を豊かにする習慣を入れる余地は、きっとあなたにもまだあります。
我々が提案しようとしている習慣は、珍しいものですが取り入れやすくもあります。あなたの習慣の大部分は、自分が気付かないうちに、その価値を客観的に分析することもなく取り入れたものでしょう。 それらはあなたの人生をより良くしていますか？それとも単に習慣からそれらをやっているのでしょうか？ 今日は、あなたの日々の習慣を詳しく観察してみましょう。 もし気に入ったら、これらのちょっと変わった、でも強力な習慣を取り入れてみてください。
「習慣の鎖は、壊れないほど強くなるまでは、弱すぎて感じることが出来ない。」
サミュエル・ジョンソン
1.力をもらえる体制で寝る
奇妙に思えるかもしれませんが、体の姿勢はあなたの態度に影響します。頭を下げて歩いている時と言うのは、気分が悪く、心が弱く感じている時でしょう。しかし、このような姿勢で歩くことが、こういった感情を強化するのです。
信じられないかもしれませんが、あなたが眠っているときも同じことが言えます。例えば、胎児のように丸くなって寝た場合、あなたはやる気がなく、気分が沈んだ状態で目を覚ますでしょう。しかし、あなたが完全に伸びていれば、目を覚ました時により積極的な気持ちになるでしょう。
2.ネガティブな経験１つに対して、ポジティブな経験を３つ探す
これは私たちが毎日練習すべき珍しい習慣です。それは文字通り、すべてのネガティブなものに対して、3つのポジティブな経験をするということです。とてもシンプルで、心と精神に悪い経験が残した影響を洗い流すという目的があります。
否定的な経験には共鳴力があります。そしてその経験は1日中、もしくはもっと長く、あなたの気分を害するかもしれません。しかし３つのポジティブな経験をもって補えば、悪い経験があなたに残した影響が散っていきます。そうして、心のバランスを取り戻すことが出来るのです。
3.幸せなフリをする
脳は神秘的で素晴らしい器官です。それはまた非常に創造的です。特定の状況下で、脳は現実と幻想を区別しなくなることがあります。例えば、悲しい映画を見に行った時、あなたはそれが現実ではないことを知っていますが、あなたの脳はそれが実生活で起こったことのように（ミラーニューロンを介して）経験します。
この特別な仕組みをあなたの好きな時に使うことができます。たとえば、幸せではない時にあえて幸せでいるふりをしてみてください。幸せな人の役を演じているのだと考えてみてください。このように「演技」しながら数日過ごせば、あなたもその結果に驚くでしょう。
4.特に理由がなくても思いやりのあるメールを送る
この珍しい習慣はとても強力です。それはポジティブな行動をするという3番目の習慣に似ています。あなたの気分が落ちている時は、他の人の気分が良くなるようにするのがベストです。研究では、他人を助けることがあなた自身を助ける最良の方法であることが示されています。
心のこもった贈り物をすることは、送った人の生活を豊かにします。あなたが気に入っている人、愛している人に暖かく肯定的なメッセージを送る習慣を取り入れるだけです。皆にありきたりな内容を送らないでください。一つ一つが個人的であるべきです。この習慣は、特にあなたが悪い一日を過ごしているときに効果的です。
5.屋外で過ごす時間
自然は私たちの感情に強く影響を与えます。その効果はすぐに現れます。あなたがしなければならないのは、緑に囲まれた場所に行き、あなたの心と身体の癒しの力を体験することだけです。
草の中を裸足で歩くことができたり、太陽の下で時間を過ごすことができれば尚良いです。それが不可能な場合は、毎日外を歩くだけでも効果的です。あなたの思考を整理し、心をリラックスさせ、バランスを見つけるのに役立ちます。
これらの5つの珍しい習慣についてどう思いますか？実は私たちが見逃している、あまり実践されていないものばかりです。あなたがもっと幸せになりたいなら、これらはやってみる価値があります。あなたの人生をもっと意味のあるものにしましょう。