幸せになるための７つの健康的なひまつぶし
暇な時あなたは何をしますか？自分を現実から切り離し、リラックスできる趣味やひまつぶしがありますか？またはあなたはこういったことをする時間がとれないタイプの人ですか？趣味は時間の無駄だと思いますか？もしそうなら、そんなに結論を急がないでください。あなたを精神的にも身体的にもいい気分にしてくれる、健康的なひまつぶしがたくさんあるんですよ。
ひまつぶしは、あなたの人生の重要な要素であり、時間の無駄などではありません。これは価値あるもので、時間を有効活用するものなのです。暇な時間をどのように過ごすかは、あなたの性格や興味によります。
一般的に、どんな趣味を選んでも、それは健康のためになります。ですが、その中でもあなたにとって特にいいものがあるんです。
誰でもできる健康的なひまつぶし
あなたを幸せにする健康的なひまつぶしはたくさんあります。今日お話しするのは、特別な機材を必要としない、誰でもできる趣味についてです。それだけでなく、どこにいても行うことができるものです。
ダンス
ダンスは楽しい運動であるだけではありません。そのほかにも健康にメリットがあります。 ダンスはあなたのペースで運動をすることができます。さらに、ダンスは楽しいですし、誰でも始められます。ダンスをすると、気分を良くしてくれるホルモンが体から出ます。それだけでなく、ダンスは同士に会える社会的活動としても素晴らしいものです。または、その方がよければ自宅でのびのびと行うこともできます。
ダンスは優れた有酸素運動でもあります。心臓の健康を増進し、スタミナが付き、筋肉や骨が鍛えられます。身体の連動やバランスもよくなり、筋肉の柔軟性を維持することもできます。
また、ダンスは脳にもいい影響があります。認知機能を改善し、認知症のリスクを軽減してくれます。さらに、ダンスは自尊心を高め、自分自身の体を受け入れるのを助けてくれるため、精神的な健康にもいいのです。
文字を書くこと
自分のための日記を書いてもいいですし、他の人に読んでもらうためのものを書いてもいいでしょう。これは誰にでもできます。必要なのはペンと紙だけです（パソコンの方が自分に合っているという人はそれもいいでしょう）。文字を書けないという人は、あなたの言葉を読んだり誰かに聞いてもらうということもできます。
文字を書くことは、たくさんの身体的・精神的健康に良い効果があります。記憶力を鍛え、ストレスを減らし、睡眠の助けになるなどです。自分の経験を書くことで、がん患者が自分の病気を受け入れるのに役立つということを発見したという研究もあります。ストレスを処理し、経過に関する見通しをよくすることができるのです。他にも、自分の気持ちを書き表すと、思考や感情を処理し、免疫力が高まるということを発見した研究もあります。
フィクションの物語を書くこともまた、精神的健康に良い効果があります。あなたが作った世界を自分でコントロールできることで、アイディアや感情、思考とコミュニケーションを上手にとることができるのです。また、これらの考えを実行に移したりさらに深く考えるのに、これは全く無害な方法でもあります。フィクションを書くことは、あなたをリラックスさせ、落ち着かせてくれるのです。
音楽を聴くこと
音楽を聴くことも、身体的・精神的健康に良い効果があります。実際、音楽はあなたの神経化学に重要な影響をもたらします。音楽はあなたの免疫力を刺激します。ストレスや不安の軽減にもなり、うつから解放してくれることもあります。
ジェニー・ホール、マーティン・ハーシュ、エリザベス・ベル、キャサリン・ミーズによって行われた研究により、患者の術前不安を軽減するのに、音楽は薬よりも効果があるということがわかりました。さらに、音楽を聴いたり演奏したりすることは、いわゆる「ストレスホルモン」であるコルチゾール値を下げることと相互に関係があるのです。
音楽が気分を良くしてくれると言うのは疑いようもないことであり、精神的な幸福感も感じさせてくれます。実際、音楽は何もかもを少しだけ楽に思わせてくれます。
その他の健康にいいひまつぶし
あなたの身体的、精神的、感情的健康にいいひまつぶしは他にもたくさんあります。ガーデニングもその素晴らしい例の一つです。ガーデニングはとてもいい運動であるだけでなく、これは脳にもいいのです。ガーデニングと認知症のリスクの低下にも相互関係があります。さらに、ガーデニングと心臓発作や脳卒中リスクの低下に関係性があるとしている研究者もいます。
また、ペットのお世話も健康的なひまつぶしです。ペットを飼うことは運動する機会が増えるだけでなく、人と関わる機会も増えます。ペットの世話をすることは、血圧とコレステロール値を下げるのに役立つということが研究で示されています。さらに、ペットを飼うと孤独を感じることも少なくなります。
ボランティアをすることも、暇な時間を使うのに素晴らしい方法ですね。ボランティア活動をすると、心が満たされ、目的を持っているという感覚を得ます。ボランティアになると自分を好きになれますし、同時に他の人を助けることにもなります。
ヨガもまた、素晴らしいひまつぶしです。ヨガの最も良いことの一つは、ヨガはどんな年齢の人にも、どんな体のコンディションを抱えている人にもいい効果があるということです。ヨガは筋力とエネルギーレベルを高めてくれます。また、心血管系や循環器系の健康にも良い効果があります。
御覧の通り、身体的幸福・精神的幸福の両方に効果のある健康的なひまつぶしはたくさんあります。専門家は、最低でも１０個のひまつぶしや趣味を持つことを勧めています。こういった活動は、人生の中で辛い時を乗り越えるのに役立つでしょう。今すぐ、今日から趣味を始めてみましょう！
