経験の意味を再確認することと変化の関係

2019年11月14日
経験の意味を再確認することで、大きな変化への勇気を得ることができます。この記事をぜひ読んでみてください!

あまり好ましくなかった経験をもっと良い経験に変えることができたら、と思ったことがない人などいないでしょう。残念ながら、これはいつも可能なことではありません。しかしあなたの行いを通して現実を変えることができなくても、その経験の意味を再びどのように理解するかは、あなた次第です。

心理学は、認知的、人道的で全体的なアプローチをとり、精神分析によって、変化への道筋を開く方法を教えてくれています。

この記事では、経験の意味を再確認する方法を紹介します。心理学がどのように良い影響を与えてくれるのかにも触れます。また、経験の意味を再確認し理解することが、変化において重要で、どのような利点があるかも紹介します。

経験の意味を再確認し理解するとは?

経験の意味 再確認 変化

経験の意味を再確認するということは、その経験がもつ意味に変化をもたらし、ストレスフリーで私たちを苦しませることのない新しい視点からそれを理解するということです。

例えば、多大な苦悩や痛みを味わった経験があるとしましょう。起こったことを変えることはできません、しかし、その経験を変化させることはできます。どのすればいいかというと、それを学ぶ機会としてとらえることです。その経験から、重要な価値のある何かを学んだはずです。ですから、このように捉えることで痛みを減少し、前進することができるのです。

経験は感情と深く関連しています。そしてあなたがその経験を捉える方法は何通りもあります。ですから、別の意味をもたらすことで違った感情を関連づけることができるのです。例えば、悲しみから喜びへの変化などです。この変化は大変ポジティブなものです。

様々な分野での貢献

心理学の目的の一つに、人の行動、考え、感情の研究があります。この幅の広いアプローチによって、経験の意味の再確認は様々な分野で貢献しています。

  • 認知心理学:セラピーの中に、認知再構築という理論があります。これはセラピストの力を借りて、人生の不適応な部分を認識するというセラピーです。何が問題であるかがわかったら、適切な経験に変えることで、感情の重みを減少することができます。
  • 人間学的心理学:これは、人間の可能性を司る様々な分野からなる心理学です。その一つにロゴセラピーがあります。これには人の人生を有意義なものにするという目的があります。つまり、全ての人は、逆境を乗り越える、意味を見いだすことができるという信念の基になりたっています。
  • 精神分析:これは人生の意味を再確認する際に有効です。潜在的に持っているかもしれない要素、反発、そして防御メカニズムなど、人間の深い部分に気づくことから始まります。こうすることで全てを新しい視点から見ることができるので、変化を形成することができます。
  • 総合心理学は、意識と精神を拡大することにより、経験の意味を再確認する方法です。あなたの意識を超えた何かを発見することができます。

上記の分野それぞれのアプローチが、深い経験の意味の再確認に役立ちます。それは、自己知識を深め、自分をよりよく知ることにより、変化への道をたどることができるからです。

しかし、一人で何かを始めることは難しい場合があります。トラウマ経験や喜びが溢れる経験など、あなたの手にはおえない状況もあるでしょう。そのような時は、サポートを求めることが大切です。

経験の意味を再確認する方法

経験の意味 再確認

下記はその方法の一例です。

  • 最初に、自分を知りましょう
  • 次に、自分の価値を知りましょう
  • そして、何が自分にとって毒なのか、それをどのように変えることができるのか考えてみましょう
  • 境界線を引きましょう
  • 優先順位を書き出し、どの経験や感情を引きずっているのかを発見しましょう
  • 感情をコントロールすることを身につけましょう
  • 自分に十分な時間を与えてあげましょう
  • 助けを求めましょう

一見簡単なステップのように思えますが、実際はそうではありません。この複雑なステップの大部分をしめるのは、進んだことのない道を進まなければならないというところでしょう。ですから、迷子になったり、なんども自分を知り直すことになるでしょう。

経験の意味を再確認することの利点

  • 緊張を和らげてくれる
  • 自己の知識を高めることができる
  • 自尊心を高めることができる
  • 感情をコントロールできるようになる
  • 積極的になれる
  • 回復力を得ることができ、自分の面倒をみれるようになります

経験の意味を再確認することは、変化に不可欠なことです。変化するのか、飛ぶことができず低迷するのかはあなた次第です。

勇気を出して、自分のもっとよく知りましょう。モチベーションを与えてくれる意味を発見できるはずです。あなたの回復力を高めて、困難に直面した際にその成果を発揮しましょう。経験の意味を再確認することで、気持ちを整理して、前に進むことができます。

  • Bados López, A. & García Grau, E. (2010). La técnica de la restructuración cognitiva.
  • Frankl, V. (2015). El hombre en búsqueda de sentido. Herder Editorial.