職場での完璧主義は実は欠点？
職場での完璧主義は、よく美徳と見なされます。実際、多くの人が就職面接でこの能力について自慢気に語ります。しかし、彼らは全ての細かな点も思い通りにしなければ気が済まないため、この優秀さへの願望が実は欠点となってしまうのです。
完璧主義者が働き始めると、この能力にはポジティブな側面よりもネガティブなものの方が多いことが明白になります。例えば、締め切りを守らないかもしれません。
「仕事中毒：組織的行動および常習行為？」という研究（リンク先は英語）では、完璧主義は精神的依存と見なされており、失敗への恐れが厳しい支配欲、高レベルな要求、そしてミスへの不寛容に繋がってしまう、とされています。今回の記事では、この完璧主義という特性の裏側にある真実について学んでいきましょう。
職場での完璧主義は健康的ではない
完璧主義な労働者に関して重要なのが、健康の問題を抱えてしまうことが多いという点です。中でも多いのが不安やストレスなどですが、他にもたくさんあります：
- 他の人に自らの仕事を委任することができません。これが責任という名のさらに大きな負担となり、それらを果たすためにより多くの時間が必要になってしまいます。
- このタイプの人々は過重労働のせいで知的明晰さが失われているため、問題を効果的に解決することができません。
- 生活の大半の時間を仕事に奪われており（完璧主義者に典型的です）、仕事が社交スキルに悪影響を与えているため、他人との交流にはより多くの労力を費やす必要があります。
- 彼らはミスに対してかなり不寛容で、仕事を完璧にするため（そんなことは不可能であるにも関わらず）にあらゆる細かな事項をなんどもなんども見直します。
完璧主義からは他にもたくさんの問題が引き起こされます。例えば、他人に任せることができないことによる過重労働のせいで社交的なやり取りを楽しめないことは、彼らがストレスや高いレベルの不安に苦しめられることになってしまう原因の一部分です。
こういった情緒面に加えて、完璧主義者の頭の中には常に仕事のことがあるために余暇を楽しむことができないという点もあります。前述の論説によると、その結果自らのニーズに注意を払うことが明らかにできなくなり、気短でイライラしやすくなってしまう可能性があるそうです。
完璧主義者は十分な睡眠を取っておらず、十分な運動をしておらず、適切な食事もほとんど摂っていません。
行動のコントロールによるうつ状態
「研究に基づく、完璧主義の長所と短所」という論説（リンク先は英語）によると、極度の完璧主義は優柔不断さや頑なで全てをコントロールしようとする行動パターンにつながりかねず、さらにうつ病を引き起こす可能性もあるそうです。
仕事における完璧主義は高い目標を達成することを目指す野心的な人々と関連づけて考えられることが多いですが、こういった人々は常に残業をしなければならないと信じ込んでいます。したがってこれはかなり有害な行動なのです。
ミスへの不寛容さは自尊心の問題につながりかねません。一方で自分自身への要求が多すぎると、うつ病にも繋がってしまうことがあります。
ミスへの不寛容さは完璧主義者に不満を感じさせるだけです。さらに、彼らは大抵の場合主観的であるにも関わらず、他者からの承認を得ようとする傾向があります。例えば…
何年間もの経験を持つ木造ドアの製造と設置の専門家について想像してみましょう。この人物は完璧主義者であり、全ての細かな点にこだわり、ドアを完璧なものにしたいが故、締め切りを守ることができません。しかし、このドアの仕上がりを気に入らない人物が現れます。すると不適応の感情とともに全ての自分に対する要求が大幅に上がってしまうのです。
完璧主義はやめられるのか？
おそらくこれが最も重要なポイントでしょう。仕事における完璧主義を和らげ、その悪影響を最小限に抑えることは可能なのでしょうか？その答えはイエスです。そのためには、サポートしてくれる人を見つけ、何よりもこれは美徳ではなく欠陥だということに気づかなくてはなりません。
完璧主義者であるが故にもたらされた結果に悩まされるようになってきたら、すぐさま専門家のアドバイスを得る必要があります。カウンセラーが適切な介入策を組み立ててくれるでしょう。ほとんどの場合、この強迫観念を長続きさせている可能性のある「不十分だ」と思ってしまう感情に焦点が当てられます。これは、コントロールされた状態を望む、完璧さを求めるような人物の自尊心が大抵の場合非常に低いためです。
したがって、完璧主義者にはリラックスしたり恐怖や不安を和らげるためのツールがあります。特にこの特性がさらに強く現れる段階に入っている場合はなおさらです。ご覧いただけるとおり、完璧主義者は辛抱強く懸命に働きかけることで気持ちを楽にすることができます。あなたも職場での完璧主義に苦しんでいませんか？それはどのようにあなたの健康状態に影響を与えていますか？
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