どんな人にもスポーツ心理学が役に立つ理由
スポーツ心理学は、特定のツールを使ってパフォーマンスを向上させることを目的として、一流のアスリートたち活用する規律です。今日、競争率と言うのは激しさを増しています。以前は大きな違いを生み出すとは考えられておらずに重要ではなかったような要因が、今では最も重要なものとして考えられています。小さな違いが、1位と最下位の運命を分けます。これこそスポーツ心理が重要になってくる点です。
スポーツ心理学のテクニックは、どんな人にも役立ちます。結局、誰しも毎日乗り越えるべき挑戦がありますよね。誰だって、より良い自分を望んでいるはずです。
アスリートたちは、自分の勝利の多くは精神状態によって左右されると理解しています。集中力、自信、いらだちへの忍耐力、達成への傾倒が必要です。どんな人も、日々の生活でこれらのことは必要になってきます。そのため、スポーツ心理学者が使用している方法を学び、それらを生活に組み込んでいくことは良いことでしょう
「人間の道徳と責任に関して私が知っていることのすべては、サッカーのお陰だ。」
-アルベール・カミュ-
スポーツ心理学の3つの成功法
たくさんの信頼できるスポーツのテクニックが存在します。しかし、最も使用されているものは3つです。これらの方法はかなり効果的であるとされています。それでは、その3つの方法を見ていきましょう。
- 視覚化:シナリオを想像して、精神的にどう反応するかをリハーサルします。できるだけ詳細にして、自分が勝っているところを想像します。トラック走者などの個人競技選手がこの方法を良く使用しています。
- ポジティブな内面的な対話:自分自身に語ること、自分の答えを理解しましょう。対話がポジティブであるとき、あなたのスキルを高めます。このテクニックも、個人種目の選手によく利用されます。ゴルフやテニスなどです。
- もし…それから:競技の中で起こりえる問題を想像して、それからとるべき戦法や反応を考えます。これによって、自信が高まります。
方法によって使いやすいものとそうでないものがあるかもしれませんが、3つを同時に使っても構いません。レベルの高いアスリートは、トレーニングの重要な部分としてこれらを利用します。
示唆に富む実験
スポーツ心理学で使用されるテクニックの効果を測るために、実験が行われました。BBCがプロジェクトを考案して、2012年に敢行されています。この実験には、44,000人以上の人が参加しました。
参加者は、一つの共通点がある様々な試験を受けさせられました。各被験者は、かなりのプレッシャーがかかる状況に置かれます。そして、研究者は量的に結果を測定して、その後スポーツ心理学の3つのテクニックを被験者に教えます。この試験を繰り返し行ってみると、結果は驚くべきものとなりました。
実質的に、すべての被験者パフォーマンスを向上させたのです。結果は明白で、他の研究者たちからも注目されました。 研究者たちは、使用されたテクニックを向上し磨き上げるために、現在もこの結果を調査しています。
スポーツ心理テクニックの日常生活の応用
基本的なスポーツ心理のテクニックが試されてきた分野がいくつかあります。そのほとんどすべてでパフォーマンスの改善が見られました。しかし、特定の状況に置いてより応用しやすいテクニックというものは存在します。
例を見てみましょう。
- 演説:「もし…それから」法が、演説の恐怖を抱いている人に効果的であると専門家は証明しています。この戦法は、自信を高めてくれます。起こりえる困難やそれらに立ち向かう方法を考えておくことで、恐怖が収まります。
- リスクの高い活動:リスクを伴う活動は、不安を生み出します。視覚化テクニックは、特にこのような状況に効果的であるということが、研究者によって明らかになりました。例えば、外科医は視覚化から多くのメリットを得ます。脳内で手術の様子を視覚化して、より良いパフォーマンスに結び付けます。
- ストレスを生み出すような状況:権力を持っている人物の状況を考えてみてください。研究によれば、このような場面で適切なことは、ポジディブな内面的対話です。これによって自信を得て、状況をより良く対処できます。
スポーツ心理におけるこれらのテクニックは、多くのアスリートに効果的であることが証明されています。それなら、一般の人に効果的であってもおかしくはありませんよね？必要なことは、決めたことを守って実践してみることです。一貫性を持って毎日行えば、違いが見えてくるはずですよ。