幸せのための精神的柔軟性:リラックスした心へのカギ

2018年12月24日

精神が柔軟であると、あなたの関心に従って行動を順応させることができます。結局、自分で自分を導くことができ、人とのつながりや感情を受け入れ、明確なゴールをもった心に幸せは反応するものです。

精神的柔軟性は、竹林に似ています。竹林は、嵐の中で風や水に沿って曲がり、そして元の位置に戻ります。この比喩はとても描写的です。実はこの竹の魔法は、その柔軟性ではなく、弾力性によるものなのです。

「脳は、私達が思っているより多くの可能性を秘めている。それを抑制するのではなく、豊かに使おうと努力すべきだ。」

-ジェニー・モックス-

健康には、私たちが何をするのかだけではなく、何を考えるかも影響します。私達は、精神や感情のバランスの弱さを知覚できないことがあります。心は最も楽しい場所ではないかもしれません。そこは、恐怖、強迫観念、悲しみがたまる場所でもあるのです。

ジョニー・モックス(Jenny Moix)は、著書「Mi mente sin mí (私のいない私の心)」の中で、本当の幸せとは私達が歩く地面だけが含まれているわけではないと説明しています。私たちの幸せの大部分は、思考のプロセスの中にあるのです。この考えを理解すると、より柔軟になり、これから訪れる挑戦や逆境と向き合うことができるようになるでしょう。

精神的柔軟性を身につける女性

ネガティブな感情を減らすために、柔軟になる

堅く、柔軟性のない心を持ち生きている人は、障がいや恐怖、傷つくことを目の前にすると、立ち止まらずを得ません。物事に適応できない、また、自動的に生じる思考をコントロールできない心は、本当の意味で幸せになることができないのです。

ある現実を証明した科学的研究結果が多く出されています。それは、精神的に柔軟な人は、より良い生活の質を手にしやすいというものです。これが、感情をコントロールし、困難に対し創造的に働き、ポジティブで意味のある人間関係を楽しむことをより簡単にするのです。

柔軟であることにより、私達はより効果的、生産的になれる。また、この力により、予期せぬ新たな状況に反応し、適応するために必要な資源にたどり着く。

ジェニー・モックス、「Mi mente sin mí (私のいない私の心)」の著者

ジェニー・モックスは、作家で、バルセロナ自治大学(UAB)の心理学教授でもあります。また、ストレス健康研究プログラムの一員で、彼女は慢性的な痛み、意識、マインドフルネスを中心に研究しています

  • 「Mi mente sin mí (私のいない私の心)」の中で、彼女は、私たちの心の構造やふるまいをよりよく理解することについて語っています。自分を観察することに焦点をあて、精神の宮殿で何が起こっているか、距離をとって見ることが大切だと言います。心は感情や思考で満たされており、それが喜びや壊滅的な心配となってさまよい、すべてを飲み込むのです。
  • 柔軟性を身につけると、心の深くにあるものを光らせることができます。これは、苦悩に責任をもち、舵を取るための唯一の方法です。

 

幸せのために、精神的柔軟性を鍛える

幸せになるために柔軟でいよう。これを日々のモットーにしましょう。人生の半分を、先入観、不安と呼ばれる止まることのない精神的マシーンに操られていると、新たな習慣を形作ることが難しくなります。

視点を変え、柔軟性を鍛え、変化や逆境への抵抗力をつけたいと思うでしょう。どうしたら良いでしょうか?何を求めるか結果のみにいつも焦点をあてるのは良くありません。小さな目標を立てながら大きなものを目指すことで、新たな方法を発展させるたびに、自分を高めることが出来ます。

オープンに

  • 「絶対的」な価値観で考えることを止めましょう。すべてが白か黒に分かれるわけではありません。誰も側にいないからといって、人はあなたの敵ではありません。すべてを良いか悪いかで考えることは止めましょう。
  • 二つの極端な物事の間の色彩を見出しましょう。現実には、詳細、豊かさ、視点、学習が詰まっています。

今を楽しむ

  • 心は、さまようことが好きです。過去に逃げ、こうしたらよかったと考えます。また、未来に旅し、数多くの災いや不幸を予期します。
  • やめましょう。大切なことが起こっている今この瞬間に心を引き込むのです。
タンポポ

本当に大事なこととつながる

柔軟であることは、自分がどこからきたか、自分の価値観や大事なこととの繋がりを忘れることではありません。柔軟性を身につけると、批判や人の意見があなたに及ぼす影響を少なくすることができるのです。

最後に、柔軟性は、予期せぬことに耐えるためにとても良い素晴らしい力です。柔軟性を高めるため適切なツールをそなえておくと、きっとより幸せな人生を送ることができるでしょう。