試してみるべき5つの瞑想マントラ

· 2018年3月19日

瞑想マントラは私たちが集中力を高めるのを助ける言葉やフレーズです。人々は、この種の言葉やフレーズを長年利用してきました。ほぼすべての文化で、特定の言葉や表現に特別な価値を与えてきました。それらの多くは神聖な意味を持っています。

「マントラ」という言葉はサンスクリット語に由来します。 それは2つのルーツで構成されています。「マン」は心を意味し、「トラ」は保護を意味します。 つまり、「マントラ」という言葉は心の保護を意味します。

瞑想マントラを使う人によると、心は海のようだと言います。穏やかな時もありますが、激しく動くときもあります。これは、他人の行動であったり暴風であったり、何かがそれを変えるときに良く見られるものです。

これがまさにマントラを使うべき時です。それらは私たちを落ち着かせ、心に平和をもたらしてくれるからです。

「私は、それぞれの人に内面的な力があると信じています。あなたが自分の中の権力とつながっている間、あなたは人生のあらゆる領域で自由になることができるでしょう。」
-ルイーズ L・ヘイ-

マントラの秘密

私たちのリラクゼーションを促進する言葉、表現、および音があります。 マントラは、大きな激動の時代に平和、平穏、そして強さを回復する貴重な資源のようなものなのです。

私たちの心は、特別なことをしなくとも、簡単に過度に興奮してしまいます。 それはまた、暴力、苦痛、不安などで溢れています。 私たちがマントラを使うとき、私たちの心は穏やかな状態に戻るのです。

瞑想する女性

マントラには多くの利点があります。 たとえば、次のようなものがあります。

・緊張と不安のレベルを下げるのに役立ちます。
・私たちの心を落ち着かせ、内部の葛藤を軽減し、自制心を高めてくれます。
・意志を高め、目標達成に貢献します。
・忍耐、共感、寛大さなどの肯定的な感情を解放するのに役立ちます。

マントラは、ある意味で、潜在的なメッセージのように働きます。これらは私たちの潜在意識に働きかけます。私たちの意識の限界を過ぎて、私たちの心の最も深い地域に浸透するのです。

私たちをポジティブな意識の状態に導くことが、マントラの達成目標なのです。

マントラの基本的な瞑想

いくつかの瞑想のマントラは、すでに長い伝統を持っています。最もよく知られているのは仏教とヒンズー教の文化です。これらの文化の両方において、瞑想には深い価値があります。

仏像

以下は何千年にもわたって人々が使っているマントラです

  • OM:これは最も普遍的な瞑想のマントラです。実際、これは宇宙の音を表していると言われています。それは、始まりの音、基本的な音、他のすべての音を含んだ音です。
  • OM AH HUM: このマントラを発音するとき、私たちは瞑想をする場所を浄化します。また、その音は私たちの集中力を向上させるのに役立ちます。
  • OM TARE TUTTARE:このマントラは、私たちの体を集中させるのに役立ちます。私たちは内部の障害を取り除くためにそれを使用します。 それはまた、勇気と信頼を奨励してくれます。
  • OM NAMAH SHIVAYA:これはヒンドゥー教徒から来るマントラです。私たちは幸福のためにこれを使います。
  • OM MANI PADME HUM: これは最も強力な瞑想のマントラの1つです。 それは不可欠な知恵、宇宙との交わりを呼び起こします。

これらのマントラの最も重要な部分は、その音です。仏教徒は、それが意味するものにあまりにも多くを反映させるべきではないと主張します。それの本質はすべて、音韻と、彼らが良心に及ぼす影響だからです。

パーソナルマントラ

誰もが自分の個人的な瞑想のマントラを作ることができます。それらは瞑想のためだけでなくても、自分を落ち着かせ、自分自身を強化するためのものです。

それらは私たちに特別な力を持つ言葉と短い言葉であるべきです。それらが明確な意味を持っているかどうかは問題ではありません。重要なのは、それらが私たちを平和と強さの感覚につなぐということです。

山の上で瞑想する女性

個人的なマントラの例としては、「MOVE FORWARD(進む)」、「GROW(成長する)」、「I AM BRIGHT(私は明るい)」、「I AM WELL(私は元気)」などの表現があります。 しばらく使用してから変更することをお勧めします。 繰り返し同じものを使うことは私たちの心に影響する力を徐々に減らすからです。

専門家は、マントラでは「いいえ」という言葉の使用を避けることを推奨しています。彼らはそれが私たちをブロックする能力を持っていると言います。 したがって、私たちは積極的な表現を使うべきなのです。 「私はこわくない」と言うのではなく、「私は勇気がある」と断言するべきなのです。

マントラの価値は、主に私たちが持っている内部の力とつながる能力にあることを忘れてはいけません。