怒りに対処するための仏教の知恵7選

人間にとって、怒りを感じてしまうことは避けられないことです。しかしその怒りがどんなものであり、何を象徴しているのかに気付けてさえいれば怒りに対処することは不可能ではないのだ、という仏教の教えがあります。

仏教徒たちは、怒りへの対処法を学ぶためには特別な訓練を受ける必要がある、と考えています。これを成し遂げるためには、特定の姿勢、そして美学を身につける必要があるのです。

怒りを感じることはいたって正常なことです。しかし、その対処法がわかっていない場合、他人を傷つけたり自分自身を傷つけてしまう恐れがあります。たった数分間の怒りが人生を丸ごと変えてしまう可能性があることを忘れないようにしてください。

5. 敵から学ぶ

仏教では、自らの敵の世話を焼き、気にかけ、守ってやるべきだと教えられています。一見矛盾しているように思えるかもしれませんが、これは怒りに対処するためのかなり賢いやり方なのです。自分を怒らせている相手あるいは状況から果たしてどんなことを学べるのか、自分自身に問いかけてみましょう。

妥協を良しとする心意気が大切です。自分あるいは相手のどちらも絶対的に正しいということはありえないのです。また、全員が自分に賛成してくれるわけではない、ということを覚えておかねばなりません。自分と対極にあるものの背後にある原因を理解しようと努めましょう。絶対に何か学べることがあるはずです。

6. 死について考える

自らの価値観を変えてしまうような絶体絶命の経験をしたことがあるという人は多くいます。これは、こういった状況が、自らの命も含めて全てのものに終わりが来るのだ、という事実を残酷に思い起こさせるからです。だからこそ、無意味なものに人生の時間を割くのはもったいありません。

したがって、もしその日が自分の人生最後の日だとしたら、相手の人物あるいは状況にどれほどの意味があるか、と自分自身に問いかけてみるといいでしょう。その状況や感情、あるいは人物に対して残りの時間を割くことに価値があるのか考えてみてください。

7. 種を蒔く

仏教徒や常識的な考え方では、人は通常、自らが蒔いた種からその結果が得られると考えられています。従って、あなたには自分自身の苦しみに対する責任があるのです。破壊的行為をすれば、それが自分に返って来ることになります。同様に、暴力行為の連鎖を始めてしまえば、自らも遅かれ早かれその被害者となってしまうのです。

ですので、どう行動するかという点に注意しなければなりません。自らの幸福について考え、起こりうる結果に思いを巡らすようにしましょう。これは、怒りを感じているときには不可能です。なので、塾考できるようになるまで自分自身に対して少し時間を与えてやることが賢明でしょう。

ご紹介した怒りに対処するための仏教の知恵は、衝動的な行動はほぼいつもネガティブな結果を生むだけだ、ということを私たちに思いださせてくれます。頭脳が行動を管理するべきであり、その逆ではダメなのです。