海馬と自尊心の関係

海馬の健康はあなたの幸福と非常に関係が深いです。この重要な構造に影響を与えないように、日頃からストレスがなるべくかからないように努めることが大切です。

によって書かれ、確認されています。 心理学者 Valeria Sabater.

最後の更新： 22 12月, 2022

海馬と自尊心の関係にはとても興味深いものがあります。あなたのアイデンティティは、脳の構造、記憶、そして内なる人生観に直接関係しています。

この構造が4世紀前までどれほど重要であるかは誰も理解していませんでした。最初は、嗅覚に関する研究から始まりました。そして20世紀の初めに、ウラジミール・ベジテレフが海馬が私たちの記憶と感情的な分野に大きく関連していることを発見しました。

近年、ピッツバーグにあるカーネギーメロン大学心理学部のティム・ケラーは、人によって海馬の大きさに差があることを発見しました。例えば、特別に記憶力を働かせなければならないタクシーの運転手はより大きな海馬を持っています。また、スポーツを日ごろから行い、ポジティブで、高い自尊心を持っている人は、大きな海馬を持っていることがわかっています。

海馬と自尊心の関係

海馬はまた、扁桃体という第二の脳構造にも関連しています。この小さな辺縁系構造は、恐れ、警戒、そして危険を呼び起こします。扁桃体は喜怒哀楽などの感情や好き嫌いを決める器官で、両者は太い神経細胞で密接につながっており恐れが発生する際も、海馬に作用して記憶の形成に影響を与えます。

私達は恐れがどれほど壊滅的であるかを無視することはできません。この苦痛と無力感は私たちの神経化学を傷つけ、海馬に影響を与えるのです。

海馬、感情、アイデンティティ、健康

2018年、中国の人民大学は海馬と自尊心に関する興味深い研究を行いました。すでにたくさんの情報がありましたが、研究者は更に理解を深めるために実験を遂行しました。彼らは磁​​気共鳴映像法を通して膨大なサンプルを利用しています：

• 参加者全員をローゼンバーグ自尊感情尺度に従いカテゴリーに分類。
• 被験者の海馬を磁気共鳴画像法で測定。
• 画像研究後、自尊心が高い人はより大きな海馬を持っていることが判明。
• アクティブなライフスタイルを送り、運動を日頃からしている人々は特に海馬の大きいことが判明。

自尊心の低さ、トラウマ、海馬

毎日以下のことを実践したり、感情を持つことで、海馬に良い影響を与えることができます。

• 楽観的
• 感謝
• 喜び
• リラックス
• ポジティブな自己イメージ
• 自信
• リラックス
• 運動

自尊心が低いとどうなるでしょうか？ 自尊心が高くなったり低くなったり、大きく変動することは非常に一般的です。私たちは自分が大好きなときもあるし、まったく自信がないときもあるでしょう。

これらの変動は私たちの海馬には影響しません。実際には、心的外傷後ストレスに苦しんでいたり慢性的に自尊心が低いときにのみ影響を受けます。例えば、子供の頃虐待にあった人などです。

虐待というトラウマが生じると、海馬に統合される記憶は否定的で痛みを伴うものになります。無力感とその経験に対する否定的な自己イメージは、私たちの扁桃体を刺激します。そして、再び恐れを感じてしまうのです。これは血中のコルチゾールの放出をもたらし、海馬を萎縮させ、損傷する可能性があります。

海馬と自尊心の関係を高める方法

あなたの自尊心はあなたの内なる人生観の影響を受けます。したがって、思いやり、愛情、尊敬を特徴とするポジティブな人生観をを持つことが、自尊心を高めるのに役立つでしょう。

海馬の健康はあなたの幸福と非常に関係が深いです。この重要な構造に影響を与えないように、日頃からストレスがなるべくかからないように努めることが大切です。

また、日頃から身体的にアクティブでいることを心がけ、身体的および精神的休止時間をリラックスして楽しむべきです。あなたの幸福を向上させるため、日常に変化を起こすことは、非常に価値があります。是非今日から実践しましょう。