気功の１０の効果
気功は、中国伝統の療法です。気功という言葉には、気を生み出し、体内で循環させるという意味がこめられています。心と体、呼吸を使った運動で、様々な動きがあります。今まで行われてきた多くの研究により、あらゆる年齢において、リラックス効果、パフォーマンスの向上、健康効果が発揮されることが分かっています。
気功は、ゆっくりとした動き、呼吸、集中から成ります。その多くが、様々な健康促進のために作られた繰り返しの動きです。定期的に気功をすると、すぐに効果を感じるようになるでしょう。
健康効果が証明された気功には、シンプルで様々な動きがあります。意識がゆったりとした状態へと導かれます。そして、様々な動きやポーズは、様々な呼吸法を伴います。
自然や動物、元素からインスピレーションを得て気功は作られました。動物を真似するような動きもたくさんあり、これも健康にポジティブな効果を得るためです。とても興味深いものに、カメの呼吸法というものがあります。1400年も前に、道教徒により作られたものです。カメが長生きするということに気づき、研究は始められました。カメの動きや呼吸を観察し作られたこの動きは、健康を促進し、長生きする効果があると言われています。
気功を始めたいと思っている方に、様々な気功の効果をご紹介します。
１．ストレス軽減
気功は、ゆっくりとした動きと深呼吸で心と体に作用します。この運動をすることで、心も体もリラックスし、ストレスレベルが下がるのです。穏やかで平和な状態になるでしょう。
２．睡眠の質を高める
深呼吸と気功がもたらす心の平穏により、寝つくのがはやくなり、睡眠から得られるものも増えます。
３．エネルギーの生成
ゆっくり柔らかい動きは、体にあるエネルギーの道を開きます。気功をする人が、エネルギーに満ちているのはそのためで、性や生殖能力にも効果があります。
４．感情のバランスを整える
気功をすることにより、集中力や注意力を鍛えることができます。これらは感情のコントロールに必要なもので、自動操縦には頼らず、はっきりとした平穏な心をもって一日を乗り越えることができます。
５．解毒
肌や腸は、体に不要なものを取り除く体の部位です。中国医学によると、気功は体の毒素を出し、エネルギーの道をきれいにします。
６．今とつながる
今とつながることは、気功の一部です。人生に対し、より楽観的に、喜びの多い姿勢で向かうことができます。つまり、より幸せを感じやすくなるのです。
７．関節の負傷を予防
バランスをとる気功の動きで、関節に負担をかけずに動く方法を学ぶことができます。柔らかくストレッチし、柔軟性を高め、体のあらゆる関節の負傷を予防します。
８．回復を早める
気功は、怪我や手術の後に始めるのに良い運動です。柔らかな動き、健康な体の部分を動かすことで、怪我した部分の回復を早めます。これは、血液循環を促し、体内に気を循環させるためです。
９．片頭痛の緩和
中国医学や気功では、健康でない時、気に働きかける必要があると言われます。連続的で、統一的な動きを続けなければなりません。頭痛が起こる原因は、気がそこに貯まりすぎるためだと考えられています。
気功をすることにより、片頭痛を和らげることができます。深呼吸は内なるバランスを再構築します。
１０．消化を助ける
ここでご紹介する気功の効果の最後は、消化器系への効果です。腸の収縮を整え、強くし、そのプロセスを早くし、ガスの消化をはやめます。実際、気功の動きの多くは、肝臓や膵臓を鍛えるのにピッタリです。
気功の様々な効果を知り、あなたも始めてみたくなったのではないでしょうか？物事を始める方法は様々あります。自分のバランスをつかめるまでは、程よいレベルから始めることが大切です。