感情的なボタン:強すぎる感受性

2019年12月10日
否定的なコメントに対して強く反応しすぎていると感じることがありますか?あなたの感情的なボタンが何であるか、そしてそれを押すことによる結果を知ることが最近実施された研究のテーマです。

今回は多くの人が感じるデリケートなテーマについてご紹介します。「感情的なボタン」は人生の多くの側面に影響します。他人とコミニケーションをとる上で、最も問題となる可能性もあります。あなたが望むよりも攻撃的になる場合や、怒りで爆発することさえあります。

この感情的なボタンが問題を引き起こさないように、それを認識して管理することは、あなたが拒否されたと感じる状況において自分自身を確実にコントロールする良い方法です。拒否が現実的である場合も想像上の場合でも役に立ちます。

批判的な言葉に非常に敏感で、他人の意見に強く反応する人々は、最も敏感な感情的ボタンを持っています。心理学の専門家は、この特性を持つ人々を「拒絶反応に敏感」だと述べています。このタイプの人は、他人が彼らを嫌ったり、拒否すると考えるようになります。

ロングアイランド大学が実施した調査により、拒絶反応に敏感な人は対人相互作用の最も起こりそうな結果が拒絶だと確信していることがわかりました。そのため、いつ起こってもおかしくない他人からの拒絶を示す信号に特に警戒しています。

感情 ボタン 感受性

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感情的なボタンを押す

感情的なボタンを自発的または非自発的に押す行為は、ほとんど即座に絶望的で不適応な反応をもたらします。回避行動を取ったり、知覚された攻撃に対して報復したり、意図的な感情的距離をとったりします。

時間が経つにつれて、感情的なボタンを制御しなければ、社会的関係を完全に避けるようになる恐れがあります。自分では社会的関係が必要だと思っている場合でも起こります。これは悪循環を作り出す「解決不可能な緊張」です。皮肉なことに、起こってほしくないことを避けようとすることでそれがまさに現実になってしまうのです。

拒絶に対する不合理な恐怖のために、他者とコミニケーションを取ることを恐れます。同様に、周囲の人も誇張された反応のために彼らを避けるようになります。

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サイクルを破る

個人的な側面を変えることができれば、拒絶と相互回避の恐怖の力学を破壊することができます。これが、ケビン・ミーハンの研究チームが分析しようとしたことです。つまり、ダイナミックを変え、サイクルを破る方法です。

被験者は228人の学部生で構成され、携帯電話のアプリが提供されました。このアプリを使用して、1日感じた感情を評価してもらいました。また、それを使用して、その他の出来事を記録することもできました。

このアプリから取得したデータを使用して、チームは基本的な計画を確立し、研究を継続するために学生の1人を選択しました。その被験者は拒否に対する感受性が高いとされる学生でした。

その結果、被験者によって示された敏感で強い感受性が認知バイアスの発生を引き起こしたと考えられました。このバイアスは、学生が交流した支配的な人に対するものでした。また、学生はこれにより敵対的な態度をとりました。

学生は感情的なボタンを押した後、攻撃的で誇張された反応を落ち着かせるための行動をとりました。分析では、見知らぬ人よりも知り合いに対してより断定的で温かい態度を取る方がはるかに簡単であることがわかりました。

感情的なボタン 感受性

優れた出発点

この研究は、非常に敏感で感受性の強い人の行動と感情に関する新しく興味深い情報を見つけ出しました。新しい研究は、実際に起こりうる問題に適用できる有用な情報をセラピストに提供し続けることができます。

最も重要なのは、恐れている状況が作り出された時、多くの場合問題なのはあなた自身の感情的なボタンであることが改めて裏付けられた点でしょう。

  • Meehan, Kevin B; Cain, Nicole M; Roche, Michael J; Clarkin, John F; De Panfilis, Chiara (2018) Rejection Sensitivity and Self-Regulation of Daily Interpersonal Events. Journal of Contemporary Psychotherapy. 126. 109-115. 10.1016/j.paid.2018.01.029.
  • Jill Lobbestael, Arnoud Arntz & Reinout W. Wiers (2008) How to push someone’s buttons: A comparison of four anger-induction methods, Cognition and Emotion, 22:2, 353-373, DOI: 10.1080/02699930701438285
  • Krauss Whitbourne, Susan (2019) Are Your Emotional Hot Buttons Affecting Your Relationships? A new study shows how being overly sensitive impacts your closest ties. Psychology Today