他人の幸せを願うことがあなたを幸せにする

2019年9月17日
嫉妬や欲求不満を感じることなく、他人の幸せを祝うことができるなら、あなたは本当に無私無欲な人です。他人の幸せを願うことで自分も幸せになることができます。

他人の幸せを心から喜べる人は、非常に無私無欲な人です。このような性格の人は、他人の幸福を願うことで、自分自身も幸せにすることができます。しかし、他人の幸せを素直に喜べない人に出会うことも少なくないでしょう。この感情が、人間関係に影響します。

次のような経験をしたことはありませんか。誰かに何か良いニュースを伝えたり、あなたに起こった良いことを伝えたとします。しかし、おそらくその瞬間、何らかの緊張、偽り、またはお互いの関係で何かがうまくいっていないなどの不安を感じます。感情と相互関係の不和のようなものです。

他人の幸せ 願う

他人の幸せを素直に喜べないと言う事は、単なる嫉妬よりも暗い何かを意味しています。時に、それはあなたの自尊心を傷つけるでしょう。自分が不安に陥っている間に、他人が成功し、目標を達成したことに気づいた時も同様です。イライラしていたり不安を感じている時に、他人の幸せを喜ぶのは容易ではありません。

他人の幸せを喜び、人の業績を心から祝う事は、自分自身にも幸福感を与えます。それは倫理、道徳、または宗教とは何の関係もありませんが、実は科学的に説明できる有効で興味深い心理学的根拠があります。

「愛というのは、他人の幸福が自分自身の幸福にとって、絶対的に必須欠くべからざるものであるという状態である。」

-ロバート・A・ハインライン-

他人の幸福を喜ぶ健康的な心

アイオワ州立大学は非常に興味深い研究を発表しました。 ダグラス A. ジェンタイル博士と心理学部門の研究チームが、不安とストレスを抱えていると診断された人々が、気分を向上させるために効果的な戦略についての実験を行いました。そこで被験者に非常に良い結果をもたらす簡単なテクニックを教えたのです。

実験の参加者に対し、15〜20分間にわたって歩いてもらいます。この間、落ち着いて、優しい気持ちで、健康的な心で歩くよう指示しました。

また、すれ違った人々について心の中で考えるように指示されており、「相手に対して『この人が幸せになることを望みます』といった優しい考えを抱く」ように頼まれました。このように、他人の気持ちに寄り添い、その人の幸せを願うという行為によって、参加者の幸福度も上昇したことがわかりました。心には心配や強迫観念が少なく、内なる落ち着きと愛情に焦点を合わせ結果、参加者に安らぎと満足をもたらしたのです。

ハイファイブ

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サンタンドレウ氏との対談:幸せの鍵は内なる自分との対話

優しさに焦点を合わせた純粋な思考

ジェンタイル博士は、この実験でいくつかのことを証明しました。単に運動しているという理由だけでなく、ストレスや不安のレベルが大幅に低下しました。それは、彼らの内なる対話、そして何よりも感情的な焦点を変えることを意味しました。ネガティブな感情が変化し、他者に優しい気持ちを持つことに成功したのです。

また、歩いている間他人の幸せを願うことで、たとえ完全に見知らぬ人であっても、共感と社会的つながりの感覚が高まりました。他人に注目するようになり、外の世界、特に人間に対してよりオープンになったのです。

こちらもご参考に:
他人の幸せを喜べない理由とは?

他人の幸せを喜ぶことで自由になる

行動、言葉、または思考が、特定の結果をもたらすことがあります。心理学では、これはブーメラン効果または行動と反応の原理と呼ばれます。他人の幸せを喜ぶと言う単純なことも、あなたの人生に影響を与えるのです。

これには、感情的な恩恵とある種のカタルシス(精神の「浄化」)効果があります。想像してみてください。たとえば、同僚の1人は非常に嫉妬深い人物です。みんなのことを羨んでいて、あなたが幸せであることが不快だと思っているとします。

他人の幸せを願う

あなたがその同僚と同じような態度を取れば、ネガティブな感情や、不快感、対立が気分を悪くさせ、ストレスを感じるようになるでしょう。反対に、その同僚の幸せを願うことで気持ちはリラックスします。すべての人が異なるということを受け入れ、他人のために幸せを願うことで、あなたは自由になり、心は安定します。

「たとえ何があろうとも正しいことをする」という言葉は、「他の人の幸せを願う」ということでもあります。相手の幸せを願うという簡単な行為によって、内なる対話を変え、他者に心を開くことができるからです。健全な人とのつながりを改善するために、この簡単なアドバイスを実践してみてください。

「他人の幸せを妬まないことは美徳なのです。」

-ルピ・カウル-

  • Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet, Lanmiao He. “Caring for Others Cares for the Self: An Experimental Test of Brief Downward Social Comparison, Loving-Kindness, and Interconnectedness Contemplations.” Journal of Happiness Studies (First published online: March 21, 2019) DOI: 10.1007/s10902-019-00100-2